Een positief dagboek bijhouden

Photo by David Iskander on Unsplash

Het bijhouden van een positief dagboek is een manier om je stress te verlichten. Het is een plezierige activiteit om je beter in je vel te voelen. Daarenboven is er geen druk. Je schrijft zo weinig of zo veel als je zelf wil. Maak er een dagelijkse gewoonte van.

Creëer even tijd voor jezelf op een rustige, stille en aangename plek. Ontspan even.

De methode is gericht is op de positieve aspecten in uw leven en helpt je om je gedachten te trainen zodat je je beter gaat voelen. Positief schrijven zal je in staat stellen om uiteindelijk je betere/beste leven te creëren.
Laten we eens kijken naar wat je zoal kan neerpennen :

1) Waar ben ik dankbaar voor?
Heel dikwijls kijken we alleen nog naar onze problemen en zorgen. Stress bouwt zich op. Na een tijdje voel je je alsof je aan het einde van je Latijn bent, maar toch is er ook dan iets positiefs om je op te concentreren. 
Begin met dankbaar te zijn voor het hebben van een nieuwe dag van je leven, voor de leuke vrienden, voor de liefde voor je kinderen, voor een warm huis om in te wonen, voor familie of gezinsleden die je koestert.
Wat kan je hieruit leren? Dingen die eerst verschrikkelijk lijken leer je nu vanuit een ander perspectief bekijken.

2) Welke kleine dingen heb ik opgemerkt?
In ons hectisch bestaan merken we de kleine mooie dingen niet meer op. Een pimpelmees in de tuin. Een knuffel van je kind. Een spontane glimlach. Een ontluikende bloem. Een bospad. Een mooi gebaar…..
Hier terug aan denken en deze dingen bijhouden in ons dagboek gaat ervoor zorgen dat we hier opnieuw meer aandacht voor krijgen en gaat ons helpen ons stressniveau te verlagen.

3) Hoe ziet een goede dag eruit?
Dit is een leuke oefening die je na iedere goede dag kan uitvoeren. Denk aan je goede of zelfs beste dag. Schrijf met je eigen woorden hoe die eruit zag. Wie was erbij? Wat gebeurde er?
Wat heb jij gedaan? Waar was je? Heb je iets kunnen afvinken op je verlanglijstje?
Schrijf alle details neer en je zal merken dat je emotioneel kan worden wanneer je alles neergepend hebt.

4) Hoe kan ik mijn zorgen verbannen?
Er is veel om je zorgen over te maken in onze hectische maatschappij en het piekeren er omtrent berooft je van vreugde in je leven. 
Lijst drie dingen op waarover je je zorgen maakt en hoe je deze kan oplossen.
Heb je financiële zorgen?
Werk je van thuis en maken je kinderen je gek tijdens de online werksessies?
Zijn er verbouwingen bij je buren en maken ze daarbij een hels lawaai?
Slaap je moeilijk en heb je niet genoeg nachtrust?
Schrijf alles op, denk rustig na en beschrijf hoe je deze zaken, eventueel met hulp van anderen, kan oplossen.

Alleen al het neerschrijven ervan, het bedenken van de oplossingen en het ondernemen van de eerste acties zullen je een beter gevoel geven.

5) Wat zijn mijn levensdoelen?
Wat heb je altijd al willen doen? Droom je van verre reizen? Wil je een wending aan je carriëre geven? Mensen helpen? Opkomen voor minder bedeelden? In de politiek stappen?
Misschien moet je terug naar school om in aanmerking te komen voor je droombaan of nieuwe activiteit.

Schrijf alles op en bekijk het lijstje dagelijks. Hang het ergens goed zichtbaar op zodat jezelf en je gezin het een paar keer per dag kunnen lezen. Plaats het als schermachtergrond op je PC of laptop. Schrijf ook je nieuwe of veranderde doelen neer en voeg ze toe aan je lijstje.

6) Waar verheug ik me op in de komende tijd?
Welke leuke activiteiten zijn er gepland in de komende tijd. Wat zou je graag gaan doen.
Bezoeken van een pretpark met je kinderen? Weerzien van je beste vriend? Een toffe date?
Aanschaffen van een nieuwe kast?

Hoe ga je dit plannen en er anderen bij betrekken. Leuk toch?
Alleen al het inplannen maakt het concreter en voedt je goed gevoel.

7) Besluit
Het bijhouden van een positief dagboek kan je leven ten goede veranderen en het besef laten groeien dat je elk probleem kan aanpakken. Daarenboven is het ook nog eens plezierig en ontspannend.

Dus, gewoon doen! Loop even naar de winkel, koop je een mooi dagboek en schrijven maar.

 
 
 
 
 
 
(Bezocht 44 keer, 1 bezoek(ers) vandaag)

Leave A Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *